Pullover s jednorúčkou. Pullover s jednorúčkou je základný cvik na precvičenie hrudníka. V mladšom veku pomáha spevniť a zvačšiť hrudný kôš. Zapája sa pri ňom aj spodná časť prsných svalov a chrbtové svaly. Veľký prsný sval, veľký sval oblý, široký chrbtový sval, dlhá hlava tricepsového svalu, predný sval
2. Ktorý cvik s jednoručkami je najlepší na budovanie svalov na rukách? Nezabúdajte, že pre dosiahnutie peknej symetrie je dôležité myslieť na nárast oboch strán rúk. Dbajte teda ako na biceps, tak i na triceps. Pomôže vám to taktiež predchádzať zraneniam. Skvelými cvikmi sú kickback (6:26) a bicepsové zdvihy (7:19). Sú cenovo dostupné a dajú sa využiť na mnoho spôsobov. Nedajte sa však oklamať! Možno vyzerajú jednoducho, ale dokážu veľké veci. Keď uchopíte činky a začnete cvičiť, môžete krásne sledovať ako sa vám biceps pohybuje hore dole a vy máte pocit, že konečne vaše ruky budú vyzerať ako zo žurnálu. 392 32K views 6 years ago Tréning Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť ruky? Tu je zopár Dělejte přítahy. Tímto cvikem posílíte bicepsy a záda. Pokud chcete maximálně posílit bicepsy, začněte s mrtvým úchopem s dlaněmi zhruba 15 cm od sebe na tyči a zvedejte se tak abyste se hrudníkem dotkli tyče. [15] Protažení pohybu při zvedání je skvělým způsobem, jak více posílit bicepsy. Cviky. Cviky na brucho; Cviky na zadok; Cviky na nohy; Cviky na prsia; Cviky na chrbát; Cviky na biceps; Cviky na triceps; Cviky na ramená; Cviky na predlaktie; Cviky na lýtka; Cviky na doma; Cviky pre ženy; Cviky Pilates; Outdoor cviky; Cviky na fitlopte; Cviky na BOSU; Cviky s TRX; Cviky s valcom; Tréning na objem a silu; Tréning na Všechny videa najdete na našem webu - http://www.posilka.cz Chceš opravdové výsledky? Sestav si trénink + jídelníček od Filipa Grznára zde : http://www.posi 1.Bicepsový zdvih veľkej činky. Považuje za najzákladnejší cvik bicepsu ktorý dokonale slúži na budovanie objemu a sily. Pri cvičení tohoto cviku bicepsy vykonávajú pre nich najprirodzenejší pohyb. Pri tomto cviku je možné používať ľahké váhy (tzv. „pumpovanie“), rovnako ako aj ťažké váhy. iCMr.